Leefstijl - Het effect van lichaamsbeweging op hart en bloedvaten

Het is gebleken dat risicofactoren die tot problemen met het hart kunnen leiden, zoals hoge bloeddruk en een verhoogde cholesterolspiegel, worden beperkt door geregeld lichaamsbeweging te nemen, terwijl die risico's toenemen door een zittend leven en gebrek aan activiteit.

Geregelde lichaamsbeweging helpt ook een gezond lichaamsgewicht te behouden. Dat is belangrijk omdat er verband bestaat tussen zwaarlijvigheid enerzijds en hoge bloeddruk en hartaandoeningen anderzijds.

Goed voor het hart zijn bewegingen waardoor er meer bloed naar de hartspier stroomt en die men enige tijd op matig inspanningsniveau volhoudt. Dergelijke bewegingen worden soms 'aerobic' genoemd. Maar ook doodgewone, dagelijks terugkerende bewegingen als lopen, fietsen en traplopen, hebben een positief effect op het hart. Lichaamsbeweging werkt echter alleen op de lange duur preventief en het is dus een kwestie van volhouden. Elk trainingsprogramma moet zijn aangepast aan de persoonlijke behoefte, waarbij rekening moet worden gehouden met eventuele eerdere hartaandoeningen.

Gezonde mensen hebben meestal geen deskundig advies nodig voordat zij aan een matig intensief trainingsprogramma beginnen, maar mensen die ooit een hartaandoening hebben gehad, doen er verstandig aan van tevoren advies in te winnen.

Informatie van de hartstichting over risicofactoren
www.hartstichting.nl

(Engels) Informatie van het National Heart, Lung and Blood Institute (USA)
nhlbisupport.com

(Engels) Informatie van de American Heart Association (USA)
www.americanheart.org

Camm, A.J. (1999), Cardiovascular disease, in: Kumar, P. & Clark, M. (eds.), Clinical Medicine, 4th Ed, Harcourt Publishers Limited, Edinburgh, London.

Clark, M.L. (1999), Nutrition, in: Kumar, P. & Clark, M. (Eds.), Clinical Medicine, 4th Ed, Harcourt Publishers Limited, Edinburgh, London.

Drury, P.L., Howlett, T.A. (1999), Endocrinology, in: Kumar, P. & Clark, M. (eds.), Clinical Medicine, 4th Ed, Harcourt Publishers Limited, Edinburgh, London.

Griffin, G.E., Sissons, J.G.P., Chiodini, P.L., et al. (1999), Diseases due to infection, in: Haslett, C., Chilvers, E.R.E., Hunter, J.A.A. & Boon, N.A. (eds.), Davidson's Principles and Practice of Medicine, 18th Ed, Churchill, Livingstone, London.

Henry, J.A (2001), New Guide to Medicines and Drugs, 2001 Ed. Dorling Kindersley Limited, London.

Shaper, A.G, S Goya Wannamethee, and Mary Walker (1997)'Body weight: implications for the prevention of coronary heart disease, stroke, and diabetes mellitus in a cohort study of middle aged men' BMJ, 1997; 314: 1311.