De beste remedies tegen zwangerschapskwaaltjes
ADVERTENTIE
Zo wordt het zuur minder
- Eet rustig en kleine beetjes per keer. Blijf tijdens het eten rechtop zitten.
- Vermijd vet eten, scherpe kruiden, citrusvruchten, peulvruchten, ui, kool en snoep.
- Lauwe melk of vanillevla kunnen de klachten verminderen.
- Vermijd koffie, thee en koolzuurhoudende dranken.
- Heb je ’s nachts ook last, zorg dan dat je met het hoofd omhoog ligt en dat er iets te eten naast je bed ligt.
- Vermijd vet eten, scherpe kruiden, citrusvruchten, peulvruchten, ui, kool en snoep.
- Lauwe melk of vanillevla kunnen de klachten verminderen.
- Vermijd koffie, thee en koolzuurhoudende dranken.
- Heb je ’s nachts ook last, zorg dan dat je met het hoofd omhoog ligt en dat er iets te eten naast je bed ligt.
De meeste zwangerschappen gaan gepaard met kwaaltjes waar je normaal weinig tot geen last van hebt. Gelukkig wordt het ongemak vaak minder door jezelf in acht te nemen, te letten op wat je eet of een bezoek te brengen aan de fysiotherapeut. Worden de klachten ernstiger, ga dan naar je huisarts of verloskundige.
Bekkenpijn
Lage rugpijn en pijn in je billen, schaambeen of bekken komt bij veel zwangerschappen voor, vooral in het tweede deel. Dat komt doordat de hormonen de gewrichtsbanden verweken waardoor ruimte ontstaat tussen de botten en gewrichten waaruit je bekken bestaat. Bekkenpijn betekent echter niet dat je na de zwangerschap in een rolstoel terecht komt. Vrouwen die dat overkomt, zijn een grote uitzondering.
Zo heb je minder last van je bekken en rug
- Til en buk zo weinig mogelijk en als dit onvermijdelijk is houd dan je rug recht
- Rust als je moe bent
- Houd je bekken in evenwicht door zo veel mogelijk op twee benen te staan
- Leg een kussentje tussen je benen als je slaapt
- Loop zo weinig mogelijk trappen
- Kies een zwangerschapscursus die gericht is op je houding, bijvoorbeeld Mensendieck of Cesar.
- Rust als je moe bent
- Houd je bekken in evenwicht door zo veel mogelijk op twee benen te staan
- Leg een kussentje tussen je benen als je slaapt
- Loop zo weinig mogelijk trappen
- Kies een zwangerschapscursus die gericht is op je houding, bijvoorbeeld Mensendieck of Cesar.
Spataderen en aambeien
Het hormoon progesteron zorgt ervoor dat de wanden van je bloedvaten verslappen, waardoor spataderen in je benen kunnen ontstaan. Ook aambeien zijn een vorm van spataderen
Wat je kunt doen tegen spataderen en aambeien
- Zit niet met je benen over elkaar.
- Probeer niet te lang stil te staan en maak bijvoorbeeld pas op de plaats als dit niet anders kan.
- Ga na een lange dag staan met je benen omhoog zitten.
- Krijg je veel last van spataderen, dan kunnen steunkousen helpen.
- Aambeien worden minder door een tijdje op een washandje met ijsklontjes te gaan zitten.
- Voorkom aambeien door te zorgen dat je ontlasting zacht blijft zodat je niet hoeft te persen. Eet daarom veel fruit en vezels en drink genoeg.
- Probeer niet te lang stil te staan en maak bijvoorbeeld pas op de plaats als dit niet anders kan.
- Ga na een lange dag staan met je benen omhoog zitten.
- Krijg je veel last van spataderen, dan kunnen steunkousen helpen.
- Aambeien worden minder door een tijdje op een washandje met ijsklontjes te gaan zitten.
- Voorkom aambeien door te zorgen dat je ontlasting zacht blijft zodat je niet hoeft te persen. Eet daarom veel fruit en vezels en drink genoeg.
Plassen en poepen
Veel zwangere vrouwen moeten vaker plassen. In het begin neemt het bloedvolume toe, waardoor je nieren veel meer vocht verwerken. Later komt het doordat de groeiende baarmoeder op de blaas drukt. Tegen vaak moeten plassen is niet zo heel veel te doen. Ga zodra je moet en plas de blaas helemaal leeg. Zo voorkom je urineweginfecties. Plas ook nog een keer net voordat je gaat slapen. Zo kun je het aantal keren dat je er ’s nachts uit moet misschien verminderen.
In tegenstelling tot plassen, gaat poepen in de zwangerschap juist vaak moeilijker. Ook weer door progesteron verslappen je darmen, waardoor de ontlasting langzamer zijn weg naar buiten vindt.
In tegenstelling tot plassen, gaat poepen in de zwangerschap juist vaak moeilijker. Ook weer door progesteron verslappen je darmen, waardoor de ontlasting langzamer zijn weg naar buiten vindt.
Tegen obstipatie (niet goed kunnen poepen)
- Drink veel; twee à drie liter water, kruidenthee of vruchtensap.
- Eet veel vezels zoals bruin brood, verse groenten en fruit.
- Veelgebruikte voedingsmiddelen bij obstipatie zijn pruimen en ontbijtkoek.
- Neem de tijd om naar de wc te gaan en probeer je daar te ontspannen.
- Wil je een middeltje nemen tegen obstipatie, vraag dan je huisarts of verloskundige of dat geschikt is voor zwangere vrouwen.
- Eet veel vezels zoals bruin brood, verse groenten en fruit.
- Veelgebruikte voedingsmiddelen bij obstipatie zijn pruimen en ontbijtkoek.
- Neem de tijd om naar de wc te gaan en probeer je daar te ontspannen.
- Wil je een middeltje nemen tegen obstipatie, vraag dan je huisarts of verloskundige of dat geschikt is voor zwangere vrouwen.
Zuur
Ook kun je in je zwangerschap last krijgen van brandend maagzuur. Wanneer de baarmoeder uitzet, neemt de druk op de maag toe waardoor het zuur naar boven kan komen. En soms sluit het klepje tussen maag en slokdarm ook niet meer zo goed, wat de klachten kan verergeren.
Misselijk
Sommigen hebben nergens last van, maar de meeste zwangere vrouwen hebben op z’n minst een wee gevoel in hun maag als ze opstaan of bij het ruiken van bepaalde voedingsmiddelen. Zo kan de een niet tegen de lucht van koffie, de ander wordt onpasselijk bij het ruiken van gebraden vlees of haring.
Waardoor misselijkheid wordt veroorzaakt, is niet bekend. Het vermoeden is dat het hormoon HCG er wat mee te maken heeft, omdat de meeste vrouwen in de eerste drie maanden van hun zwangerschap misselijk zijn. Toch zijn er ook vrouwen die de hele zwangerschap misselijk zijn of een aversie houden tegen een bepaald voedingsmiddel.
Waardoor misselijkheid wordt veroorzaakt, is niet bekend. Het vermoeden is dat het hormoon HCG er wat mee te maken heeft, omdat de meeste vrouwen in de eerste drie maanden van hun zwangerschap misselijk zijn. Toch zijn er ook vrouwen die de hele zwangerschap misselijk zijn of een aversie houden tegen een bepaald voedingsmiddel.
Dit kun je doen tegen misselijkheid
- Voel je je ’s morgens beroerd, eet dan iets terwijl je nog op bed ligt. Of vraag je partner een ontbijtje op bed voor je te maken. Ook kun je voor je gaat slapen al een cracker of banaan naast je bed leggen.
- Vermijd vet of gekruid eten, koffie en thee
- Gemberthee kan misselijkheid helpen verdwijnen.
.
- Vermijd vet of gekruid eten, koffie en thee
- Gemberthee kan misselijkheid helpen verdwijnen.
.
Meer informatie
Informatie van het Nederlands Huisartsen Genootschap
http://nhg.artsennet.nl
Informatie van de Nederlandse Vereniging voor Obstetrie en Gynaecologie
www.nvog.nl
Algemene informatie over zwangerschap
www.rivm.nl
http://nhg.artsennet.nl
Informatie van de Nederlandse Vereniging voor Obstetrie en Gynaecologie
www.nvog.nl
Algemene informatie over zwangerschap
www.rivm.nl
| Bron: Medic Info | Copyright: Medic Info | Datum: 09/12/2009 | Disclaimer |